しなやかな体を作ろう！
トレーニング時の栄養

トレーニングに必要なエネルギーをしっかり補給しておく事が大切です。エネルギー源としては、糖質が基本となります。

筋肉を壊さない為にも

筋肉を動かすのは、その筋肉に蓄えられたグリコーゲンです。グリコーゲンは糖質が分解されて筋肉に蓄えられます。糖質が十分に補給せずに筋力トレーニグなどをすると、体は筋肉を分解してエネルギーにかえてしまいます。体を鍛えるつもりが、まったくの逆効果になりかねません。トレーニング開始の30分前には、消化吸収の良いバナナやエネルギー系ゼリーを食べておきましょう。

トレーニングの質を高めよう

糖質は、筋肉だけでなく脳内のエネルギーとなります。質の高いトレーニングには、集中力も必要です。集中力の低下による、うっかりとした怪我の予防にもなります。